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MA BOLO À L'ORIENTALE

9 sept. 2016

 Recette de ma Bolognaise à l'orientale pour 4 personnes

Ingrédients :

    • 600g de viande hachée de boeuf
    • trois tomates
    • trois poivrons
    • trois oignons
    • deux gousses d'ail
    • un pot de crème acidulée
    • 340g de sauce tomate
    • du persil
    • du basilic
    • de l'huile d'olive 
    • de la menthe fraîche (optionnel)
    • de l'origan
    • deux feuilles de laurier
    • une branche de romarin
    • 2 à 3 cuillère à soupe d'épice "Garam masala"*
    • spaghetti traditionnel

*Garam Masala : mélange de cannelle, coriandre, cumin, fenugrec, graine de moutarde, clou de girofle et curcuma


Recette :

    • Coupez vos poivrons, vos tomates, vos deux gousses d'ail et vos oignons en petits morceaux. 
    • Mixez le persil, et le basilic avec un peu d'huile d'olive, de sel et du poivre.
    • Faites revenir votre viande hachée dans une grosse casserole sur un fond d'huile de tournesol. Une fois qu'elle a bien bruni, la sortir dans un récipient. 
    • Faites ensuite dorer vos oignons et votre ail au fond de la casserole. Incorporer les poivrons, puis les tomates. Bien remuer.
    • Après une demi douzaine de minutes, ajouter la sauce tomate et les feuilles de Laurier puis saler et poivrer selon convenance.
    • Rajouter la viande cuite au préalable et laisser mijoter à petit feu pendant une trentaine de minutes.
    • Cuire les spaghettis selon indications du paquet. 


Suggestion de présentation :

Installer les spaghettis au centre d'une assiette avec un peu de sauce bolo sur le dessus. Poser une lichette de crème acidulée au dessus, puis un petit peu de "pesto" préparé plus tôt. 

Déguster ! Bon appétit !


SEEDS FOR LIFE

12 avr. 2016

Le Lin


Les Egyptiens l'utilisaient déjà il y a 10'000ans !



C’est bon pour quoi ? C'est une graine dite "d'hydratation". Le Lin participe à la conservation de la membrane cellulaire, au bon fonctionnement du système cardiovasculaire, cérébral, inflammatoire et hormonal.


On la consomme comment ? Vous pouvez la doré avec vos viandes blanches ou vos légumes, comme le sésame. Ou en mettre une ou deux cuillère à café dans votre biercher le matin au petit-déjeuner. Avec un peu d'imagination, on pourrait la moudre et former une petite pâte à incorporer dans votre pâte à gâteau. Attention à la consommer rapidement, la graine de lin s’abîme vite.




HEALTHY FONDANT CHOCO & BANANA

7 avr. 2016

Pour cette recette vous aurez besoin de :


  • 2 banane
  • 50g de poudre de noisette
  • 50g de farine de blé complet
  • 10g de pépites de chocolat noir
  • 10g de poudre de cacao
  • Un moule à Brownie

Préchauffer le four à 180°C.

Poser une feuille de papier sulfurisé dans le moule.
Ecraser les bananes avec une fourchette dans un saladier afin d'obtenir une purée.
Ajouter la poudre de noisette et la farine puis mélanger.
Ajouter les pépites.
Verser le tout sur le papier, dans le moule et étaler pour obtenir une surface plane.
Cuire pendant 15 minutes.
Savourer